新型コロナウイルスに感染しないためにボクがやってること!

■閉鎖的空間に行かない

屋内で暖房などにより乾燥した空間は
のどの防御機能が低下します

■人混みを可能な限り避ける

大勢の人が行きかう場所やイベントなどは
感染リスクが高くなるので行くことは控える。

買い物も目的のものを買ったら、速攻で店をでる。

■こまめに手洗い、うがいをする

新型コロナウイルスの感染経路は現在のところ
飛沫感染と接触感染と言われているからです。

■自己免疫力を高める

同じ環境下でも感染者と非感染者がでるのは
自己免疫力の違いです。

1.十分な睡眠をとる
十分な睡眠が取れないと、免疫システムが生産する抗体や生体防御反応が制限され、感染症を撃退する身体能力は低下し感染しやすくなるのです。

2.栄養バランスのとれた食事をとる
「主食」「主菜」「副菜」「汁物」の三菜一汁
ご飯、肉や魚、サラダや煮物、味噌汁、豚汁

3.可能な限り疲労を避ける
疲労は免疫力低下を招くので、残業はほどほどに寄り道せず直帰する!

4.ストレスを発散する
家で好きなことや趣味に没頭して発散する。

■自宅などに届く郵便物(紙製)は1日放置する

自宅に帰って手を洗う前に放置場所を決めて放置!プラスチック(ビニール)に包まれている郵便物は紙のみにして放置!包まれていたビニールはゴミ箱へ!

銅の表面では4時間
ボール紙の表面では「24時間」
ステンレスでは「48時間」
プラスチックでは「72時間」
生存するという研究結果が出ているため。

2020年4月16日追記

今回の感染症への持論

ここからは、ボクの持論ですが
ここまで全国的に感染者が出てくると
もう感染を防ぐことより
発症を防ぐことに注力するほうがいいのではと思う。

なぜなら、感染経路不明の感染者が何人も出てきている
隠れスプレッダー(自覚症状のない人)による拡散の可能性が高い。

WHOの知見によれば、
潜伏期間は 1〜12.5日(多くは5-7日)とされている
1日で発症する人もいれば
1週間経っても発症または自覚症状のない人もいるようです。

北は北海道から南は沖縄まで感染者が報告されています。

もはや、どこで、誰が、菌をもらって来てもおかしくないということ

よって発症を防ぐことに注力をしていくほうが良い!という結論です。

とは言え、

抵抗力の低い高齢者、持病持ち、子供は感染予防も大事です。

とくに、高齢者の肺炎はリスクが高いですからね。

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23 Replies to “新型コロナウイルスに感染しないためにボクがやってること!”

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